|
Продукти:
Рецепта:Пилешките крилца се сваряват в подсолена вода за около 10 минути. Яйцето, водата и брашното се разбиват, докато сместа стане с консистенция на каша. В чиния или голяма купа се натрошава корнфлейкс. Крилцата първо се потапят в панировката и след това се овалват в корнфлейкс. Слагат се в тава, покрита с хартия за печене. Пекат се за около 15 минути в загрята на 220 градуса фурна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 197 г | ||
| Калории | 469 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 225 кал | 42% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 31г | 27% | |
| Мазнини | 25г | 48% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 10г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.42г | ||
| Омега 3 | 0.11г | ||
| Въглехидрати | 30г | 26% | |
| Фибри | 1.2г | ||
| Нишесте | 19г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 160мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 176мкг | 20% | |
| B1 (Тиамин) | 0.301мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.522мг | 40% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.37мг | 65% | |
| B5 (Пантенол) | 1.39мг | 28% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.804мг | 62% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 70мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.87мкг | 78% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 1.29мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 0.59мг | 4% | |
| K (Менадион) | 0.05мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 80.98мг | 15% | |
| Калций | 24мг | 2% | |
| Фосфор | 189мг | 27% | |
| Желязо | 8.79мг | 73% | |
| Натрий | 247мг | 16% | |
| Магнезий | 24мг | 6% | |
| Цинк | 2.2мг | 20% | |
| Мед | 0.086мг | 10% | |
| Манган | 0.144мг | 6% | |
| Селен | 30мкг | 55% | |
Тичане
0:37ч
Колело
0:54ч
Ски
1:01ч
Танци
1:12ч
Плуване
1:12ч
Фитнес
1:18ч
Велоергометър
1:26ч
Каланетика
1:36ч
Пазаруване
2:03ч
Ходене
2:03ч
Сек*
5:33ч
Отдих
8:01ч
