|
Продукти:
Рецепта:Водата се налива в тенджера и се оставя да заври. Картофите, морковите и лукът се почистват и се нарязват. Слагат се във врящата вода. Карфиолът се накъсва на розички и се добавя в тенджерата. Натрошава се зеленчуковият бульон и супата се разбърква. Посолява се на вкус, ако има нужда и се добавя накълцан магданоз. Оставя се да къкри до готовност на зеленчуците. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 470 г | ||
| Калории | 71 кал | 4% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 16% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.09г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 16г | 85% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 8г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 112мкг | 12% | |
| B1 (Тиамин) | 0.074мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.069мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.99мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 0.68мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.316мг | 24% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 28мг | 31% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.15мг | 1% | |
| K (Менадион) | 14.47мкг | 12% | |
| Витамин Холин | 41.24мг | 7% | |
| Калций | 37мг | 4% | |
| Фосфор | 67мг | 10% | |
| Желязо | 0.8мг | 7% | |
| Натрий | 44мг | 3% | |
| Магнезий | 29мг | 7% | |
| Цинк | 0.43мг | 4% | |
| Мед | 0.129мг | 14% | |
| Манган | 0.237мг | 10% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:05ч
Колело
0:08ч
Ски
0:09ч
Танци
0:10ч
Плуване
0:10ч
Фитнес
0:11ч
Велоергометър
0:13ч
Каланетика
0:14ч
Пазаруване
0:18ч
Ходене
0:18ч
Сек*
0:50ч
Отдих
1:12ч
