|
Продукти:
Рецепта:Сьомгата се подправя със сол и черен пипер. В купа се разбъркват крема сиренето, моцарелата, спанакът, чесън на прах и червен пипер. На всяко филе сьомга се прави разрез по дължина и се пълнят с приготвената смес. В подходящ съд за печене се слагат пълнените филета сьомга. Нареждат се кръгчета лимон. Рибата се пече в загрята фурна на 200 градуса за около 25 минути или до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 348 г | ||
| Калории | 491 кал | 25% | |
| Калории от мазнини | 234 кал | 43% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 59г | 49% | |
| Мазнини | 26г | 49% | |
| Наситени | 12г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 4г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.22г | ||
| Омега 3 | 2.81г | ||
| Въглехидрати | 3г | 3% | |
| Фибри | 1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 188мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 250мкг | 28% | |
| B1 (Тиамин) | 0.394мг | 33% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.309мг | 24% | |
| B3 (Ниацианамид) | 16.18мг | 101% | |
| B5 (Пантенол) | 2.01мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.519мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 54мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 6.06мкг | 253% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 19.81мкг | 40% | |
| E (Токоферoл) | 3.48мг | 23% | |
| K (Менадион) | 146.25мкг | 122% | |
| Витамин Холин | 252.53мг | 46% | |
| Калций | 241мг | 24% | |
| Фосфор | 693мг | 99% | |
| Желязо | 3.1мг | 26% | |
| Натрий | 387мг | 26% | |
| Магнезий | 93мг | 23% | |
| Цинк | 2.33мг | 21% | |
| Мед | 0.236мг | 26% | |
| Манган | 0.31мг | 13% | |
| Селен | 116.9мкг | 213% | |
Тичане
0:39ч
Колело
0:56ч
Ски
1:04ч
Танци
1:15ч
Плуване
1:15ч
Фитнес
1:22ч
Велоергометър
1:30ч
Каланетика
1:40ч
Пазаруване
2:09ч
Ходене
2:09ч
Сек*
5:48ч
Отдих
8:23ч
