|
Рецепта:Оризът се накисва в гореща вода между 2 и 4 часа. След това се отцежда и се смила в блендер, като се налива нова вода. По желание може да се добави подсладител – мед, сироп от агаве, ванилия. Приготвеното оризово мляко се прецежда през тензух или фина цедка и се съхранява в хладилника до седмица. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 1125 г | ||
| Калории | 456 кал | 23% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 9% | |
| Мазнини | 1г | 3% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.48г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 100г | 90% | |
| Фибри | 1.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.72мг | 60% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.061мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.24мг | 33% | |
| B5 (Пантенол) | 1.27мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.205мг | 16% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 289мкг | 72% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.16мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.13мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 7.25мг | 1% | |
| Калций | 65мг | 7% | |
| Фосфор | 144мг | 21% | |
| Желязо | 5.39мг | 45% | |
| Натрий | 46мг | 3% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 1.46мг | 13% | |
| Мед | 0.375мг | 42% | |
| Манган | 1.36мг | 59% | |
| Селен | 18.9мкг | 34% | |
Тичане
0:36ч
Колело
0:52ч
Ски
1:00ч
Танци
1:10ч
Плуване
1:10ч
Фитнес
1:16ч
Велоергометър
1:24ч
Каланетика
1:33ч
Пазаруване
2:00ч
Ходене
2:00ч
Сек*
5:23ч
Отдих
7:47ч
