Вегетарианска вита спаначена баница с оризови кори и нахут на тиган

Рецепта:

В тиган се загрява кокосово масло за готвене. Добавя се ситно нарязаният праз и се поръсва с куркума, сол и червен пипер. Разбърква се за около минута и се слага почистения и нарязан спанак. Наливат се около 100 мл вода и плънката се задушава под капак, докато спанакът омекне.

Нахутът от консерва се отцежда и се намачква. Овкусява се със сол и лимонов сок. След това се разбърква със спанака и се сваля от котлона.

Взима се една оризова кора и леко се намокря, така че да омекне. Слага се от плънката и се навива на руло, след това и на охлюв. Поставя се в обилно намазнен тиган. По същия начин се приготвят и останалите кори и се оформя вита баница.

Когато се нареди цялата, се поръсва с малко вода. Похлупва се с капак и се слага на котлона на умерена температура. След около пет минути или когато долната част вече е придобила хрупкава коричка, баницата се обръща с помощта на чиния или с капака. Запича се и от другата страна за още 5 минути или до апетитен златист загар.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Вегетарианска вита спаначена баница с оризови кори и нахут на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

168 г
Калории 245 кал12%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г15%
Мазнини12г 43%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,9
Омега 30.04г
Въглехидрати 28г44%
Фибри8.9г
Нишесте
Захари
Холестерол26мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А464мкг52%
B1 (Тиамин)0.159мг13%
B2 (Рибофлавин)0.217мг17%
B3 (Ниацианамид)1.01мг6%
B5 (Пантенол)0.66мг13%
B6 (Пиродоксин)0.331мг25%
B9 (Фолиева киселина)191мкг48%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C20мг22%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)2.33мг16%
K (Менадион)420.19мкг350%
Витамин Холин51.85мг9%
Калций132мг13%
Фосфор158мг23%
Желязо4.57мг38%
Натрий78мг5%
Магнезий102мг26%
Цинк1.48мг13%
Мед0.336мг37%
Манган1.628мг71%
Селен4мкг7%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 245 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:37ч

Плуване

0:37ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:04ч

Ходене

1:04ч

Сек*

2:53ч

Отдих

4:11ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.