Салата с рукола, пушено пуешко месо, маслини, моцарела и лимонен дресинг

Салата с рукола, пушено пуешко месо, маслини, моцарела и лимонен дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Руколата се измива добре и се подсушава. Слага се в купа или дълбока чиния. Добавят се маслините и нарязаната моцарела. Пуешкото филе също се нарязва и се слага в салатата. Поръсва се със сусам по желание.

Приготвя се лимоненият дресинг. Половината лимон се нарязва на парчета, а другата се изстисква. Сокът на лимона се смесва със зехтин, накълцан магданоз, сол и черен пипер.

Салатата се полива с дресинга и се добавят парченцата лимон. Разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с рукола, пушено пуешко месо, маслини, моцарела и лимонен дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

522 г
Калории 774 кал39%
Калории от мазнини549 кал102%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини43г22%
Мазнини61г 70%
Наситени22г
Мононенаситени 29г
Полиненаситени
Омега 3,6,932.78г
Омега 3
Въглехидрати 18г10%
Фибри6.4г
Нишесте
Захари
Холестерол151мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А428мкг48%
B1 (Тиамин)0.864мг72%
B2 (Рибофлавин)0.627мг48%
B3 (Ниацианамид)5.34мг33%
B5 (Пантенол)1.74мг35%
B6 (Пиродоксин)0.654мг50%
B9 (Фолиева киселина)214мкг54%
B12 (Кобаламин)1.28мкг53%
C62мг69%
D0.9мкг2%
E (Токоферoл)4.87мг32%
K (Менадион)228.63мкг191%
Витамин Холин54.15мг10%
Калций901мг90%
Фосфор685мг98%
Желязо6мг50%
Натрий911мг61%
Магнезий140мг35%
Цинк5.23мг48%
Мед0.384мг43%
Манган0.7мг30%
Селен45.2мкг82%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 774 калoрии?

Тичане

1:02ч

Колело

1:29ч

Ски

1:42ч

Танци

1:59ч

Плуване

1:59ч

Фитнес

2:09ч

Велоергометър

2:22ч

Каланетика

2:38ч

Пазаруване

3:24ч

Ходене

3:24ч

Сек*

9:09ч

Отдих

13:13ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.