Зелена салата с бейби спанак и краставици с цитрусов дресинг

Зелена салата с бейби спанак и краставици с цитрусов дресинг - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Бейби спанакът се измива старателно и се отцежда. Подсушава се добре и се слага в купата. Добавят се нарязаните краставици. По желание могат да се добавят стръкчета копър, придават много свежест.

Лютата чушка се нарязва на кръгчета и се добавя към салатата, тя е по желание, ако обичате по-пикантен вкус.

Приготвя се дресинга, като в купа се смесват лимоновият сок, сокът от грейпфрут, горчицата и оцет балсамико. Подправят се със сол и черен пипер на вкус.

При непрекъснато бъркане се налива зехтинът. Накрая към дресингът се добавя пасирания чесън и всичко се разбърква много добре. Салатата се полива с дресинга и се разбърква добре преди да се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Зелена салата с бейби спанак и краставици с цитрусов дресинг

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

637 г
Калории 519 кал26%
Калории от мазнини423 кал78%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г8%
Мазнини47г 77%
Наситени6г
Мононенаситени 34г
Полиненаситени
Омега 3,6,938.29г
Омега 30.02г
Въглехидрати 22г16%
Фибри9.7г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А1199мкг133%
B1 (Тиамин)0.294мг25%
B2 (Рибофлавин)0.562мг43%
B3 (Ниацианамид)2.73мг17%
B5 (Пантенол)0.74мг15%
B6 (Пиродоксин)0.7мг54%
B9 (Фолиева киселина)530мкг133%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C143мг159%
D0мкг0%
E (Токоферoл)10.85мг72%
K (Менадион)1287.27мкг1073%
Витамин Холин70.56мг13%
Калций303мг30%
Фосфор202мг29%
Желязо8.18мг68%
Натрий263мг18%
Магнезий240мг60%
Цинк2.08мг19%
Мед0.478мг53%
Манган2.576мг112%
Селен4.6мкг8%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 519 калoрии?

Тичане

0:41ч

Колело

0:59ч

Ски

1:08ч

Танци

1:19ч

Плуване

1:19ч

Фитнес

1:27ч

Велоергометър

1:35ч

Каланетика

1:46ч

Пазаруване

2:16ч

Ходене

2:16ч

Сек*

6:08ч

Отдих

8:52ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.