Сандвичи за закуска с поширано яйце, авокадо, домат и сос Холандез

Сандвичи за закуска с поширано яйце, авокадо, домат и сос Холандез - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В тенджера се слага да заври вода. В метална купа се чукват жълтъците и се подправят с лимонов сок и 1 с.л. вода. След това се разбиват и купата се слага върху тенджерата с вряща вода.

Жълтъците се бъркат и на части се добавя разтопеното масло. Жълтъците трябва да се бъркат постоянно, за да не се пресекат. Сосът се подправя със сол на вкус и се сваля от котлона.

В 2 малки купички и се чукват яйцата. В един литър вода се налива оцетът. Водата се оставя да заври и се завърта с помощта на лъжица. От ниско се пускат яйцата. Оставят се да се забулят. След това се отцеждат и се охлаждат в студена вода.

Филийките хляб се запичат на оребрен тиган. Отгоре се слагат резени авокадо и домат. Поставя се по 1 поширано яйце и се полива с приготвения сос Холандез.

Сандвичите се поръсват с черен сусам и накълцан магданоз и се сервират.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Сандвичи за закуска с поширано яйце, авокадо, домат и сос Холандез

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

388 г
Калории 1064 кал53%
Калории от мазнини900 кал167%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини17г7%
Мазнини100г 83%
Наситени51г
Мононенаситени 36г
Полиненаситени
Омега 3,6,958.41г
Омега 30.44г
Въглехидрати 31г12%
Фибри7.3г
Нишесте
Захари
Холестерол705мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А782мкг87%
B1 (Тиамин)0.348мг29%
B2 (Рибофлавин)0.655мг50%
B3 (Ниацианамид)4.02мг25%
B5 (Пантенол)2.97мг59%
B6 (Пиродоксин)0.507мг39%
B9 (Фолиева киселина)122мкг31%
B12 (Кобаламин)0.74мкг31%
C13мг14%
D2.68мкг5%
E (Токоферoл)4.42мг29%
K (Менадион)28.06мкг23%
Витамин Холин247.65мг45%
Калций123мг12%
Фосфор354мг51%
Желязо4.31мг36%
Натрий288мг19%
Магнезий88мг22%
Цинк2.35мг21%
Мед0.426мг47%
Манган1.002мг44%
Селен39мкг71%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1064 калoрии?

Тичане

1:25ч

Колело

2:02ч

Ски

2:20ч

Танци

2:43ч

Плуване

2:43ч

Фитнес

2:58ч

Велоергометър

3:16ч

Каланетика

3:38ч

Пазаруване

4:40ч

Ходене

4:40ч

Сек*

12:35ч

Отдих

18:11ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.