|
Рецепта:Мандарините се обелват и се разделят на парченца. Ягодите се измиват и се разполовяват. Всички останали плодове – грозде, малини, къпини и боровинки, се измиват и се слагат в купа. Добавят се мандарините и ягодите и по желание плодовата салата може да се подслади с мед. Разпределя се по купички и се сервира веднага. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 276 г | ||
| Калории | 134 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 2г | 6% | |
| Мазнини | 1г | 7% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.49г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 33г | 89% | |
| Фибри | 7.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 24г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 34мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.151мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.122мг | 9% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.76мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.53мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.18мг | 14% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 64мг | 71% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.2мг | 8% | |
| K (Менадион) | 20.13мкг | 17% | |
| Витамин Холин | 22.6мг | 4% | |
| Калций | 39мг | 4% | |
| Фосфор | 37мг | 5% | |
| Желязо | 0.75мг | 6% | |
| Натрий | 4мг | 0% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 0.54мг | 5% | |
| Мед | 0.15мг | 17% | |
| Манган | 0.853мг | 37% | |
| Селен | 1.4мкг | 3% | |
Тичане
0:10ч
Колело
0:15ч
Ски
0:17ч
Танци
0:20ч
Плуване
0:20ч
Фитнес
0:22ч
Велоергометър
0:24ч
Каланетика
0:27ч
Пазаруване
0:35ч
Ходене
0:35ч
Сек*
1:35ч
Отдих
2:17ч
