|
Рецепта:Бананът се нарязва на кръгчета, ягодите – на половинки. Кивито се обелва и заедно с прасковата се нарязват на тънки резени. Всички плодове се слагат в купа или чиния. Добавят се по няколко малини и къпини. Плодовата салата по желание може да се подслади – с кленов сироп или мед. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 387 г | ||
| Калории | 230 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 5% | |
| Мазнини | 1г | 4% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.67г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 58г | 92% | |
| Фибри | 9.3г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 34г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 31мкг | 3% | |
| B1 (Тиамин) | 0.102мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.247мг | 19% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.58мг | 16% | |
| B5 (Пантенол) | 0.73мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.801мг | 62% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 62мкг | 16% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 117мг | 130% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.21мг | 15% | |
| K (Менадион) | 33.4мкг | 28% | |
| Витамин Холин | 28.95мг | 5% | |
| Калций | 40мг | 4% | |
| Фосфор | 79мг | 11% | |
| Желязо | 1мг | 8% | |
| Натрий | 5мг | 0% | |
| Магнезий | 70мг | 18% | |
| Цинк | 0.58мг | 5% | |
| Мед | 0.358мг | 40% | |
| Манган | 0.395мг | 17% | |
| Селен | 2.7мкг | 5% | |
Тичане
0:18ч
Колело
0:26ч
Ски
0:30ч
Танци
0:35ч
Плуване
0:35ч
Фитнес
0:38ч
Велоергометър
0:42ч
Каланетика
0:47ч
Пазаруване
1:00ч
Ходене
1:00ч
Сек*
2:43ч
Отдих
3:55ч
