|
Рецепта:Портокалът се обелва и се нарязва на дребни парчета. Гроздето, малините и боровинките се измиват много добре. Плодовете се слагат в купа. По желание плодовата се приготвя със заквасена сметана, цедено или обикновено кисело мляко, както и може да се подслади с мед или кленов сироп. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 331 г | ||
| Калории | 185 кал | 9% | |
| Калории от мазнини | 9 кал | 2% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 6% | |
| Мазнини | 1г | 5% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.43г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 46г | 90% | |
| Фибри | 8.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 33г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 17мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.196мг | 16% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.17мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.17мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 0.52мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.223мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 36мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 80мг | 89% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.74мг | 12% | |
| K (Менадион) | 28.15мкг | 23% | |
| Витамин Холин | 25.75мг | 5% | |
| Калций | 74мг | 7% | |
| Фосфор | 42мг | 6% | |
| Желязо | 0.76мг | 6% | |
| Натрий | 5мг | 0% | |
| Магнезий | 31мг | 8% | |
| Цинк | 0.43мг | 4% | |
| Мед | 0.195мг | 22% | |
| Манган | 0.738мг | 32% | |
| Селен | 1.5мкг | 3% | |
Тичане
0:14ч
Колело
0:21ч
Ски
0:24ч
Танци
0:28ч
Плуване
0:28ч
Фитнес
0:31ч
Велоергометър
0:34ч
Каланетика
0:37ч
Пазаруване
0:48ч
Ходене
0:48ч
Сек*
2:11ч
Отдих
3:09ч
