|
Продукти:
Рецепта:Филийките се намазват с крема сирене. Авокадото се нарязва на ивици и се подправя с лимонов сок, сол и черен пипер. Парчетата авокадо се слагат върху филийките. Добавят се резени чери домати, маслини и рукола. Сандвичите се поръсват с още сол и черен пипер на вкус и по желание – с накълцан вид лук. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 830 г | ||
| Калории | 824 кал | 41% | |
| Калории от мазнини | 495 кал | 92% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 20г | 10% | |
| Мазнини | 55г | 57% | |
| Наситени | 18г | ||
| Мононенаситени | 26г | ||
| Полиненаситени | 6г | ||
| Омега 3,6,9 | 30.22г | ||
| Омега 3 | 0.32г | ||
| Въглехидрати | 77г | 35% | |
| Фибри | 18.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 63мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 167мкг | 19% | |
| B1 (Тиамин) | 0.835мг | 70% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.823мг | 63% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.53мг | 66% | |
| B5 (Пантенол) | 3.75мг | 75% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.124мг | 86% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 261мкг | 65% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.24мкг | 10% | |
| C | 65мг | 72% | |
| D | 0.34мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 5.47мг | 36% | |
| K (Менадион) | 44.9мкг | 37% | |
| Витамин Холин | 59.01мг | 11% | |
| Калций | 152мг | 15% | |
| Фосфор | 408мг | 58% | |
| Желязо | 7.4мг | 62% | |
| Натрий | 622мг | 41% | |
| Магнезий | 201мг | 50% | |
| Цинк | 2.67мг | 24% | |
| Мед | 1.077мг | 120% | |
| Манган | 2.308мг | 100% | |
| Селен | 28.9мкг | 53% | |
Тичане
1:06ч
Колело
1:35ч
Ски
1:48ч
Танци
2:06ч
Плуване
2:06ч
Фитнес
2:18ч
Велоергометър
2:32ч
Каланетика
2:49ч
Пазаруване
3:37ч
Ходене
3:37ч
Сек*
9:45ч
Отдих
14:05ч
