|
Продукти:
Рецепта:Всяка филия хляб се намазва с песто. Отгоре се слага по резен моцарела, домат, босилек и бейби спанак. Покрива се с друга филия хляб. Сандвичът се намазва с масло и се запича в преса за сандвичи за около три-четири минути или до златист загар. Ако нямате такъв уред, сандвичите могат да се приготвят и на грил тиган на среден огън, отново за около 4 минути на страна. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 440 г | ||
| Калории | 1009 кал | 50% | |
| Калории от мазнини | 639 кал | 118% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 48г | 19% | |
| Мазнини | 71г | 63% | |
| Наситени | 42г | ||
| Мононенаситени | 22г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 29.26г | ||
| Омега 3 | 0.09г | ||
| Въглехидрати | 49г | 20% | |
| Фибри | 4.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 220мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 605мкг | 67% | |
| B1 (Тиамин) | 0.404мг | 34% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.738мг | 57% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.46мг | 28% | |
| B5 (Пантенол) | 0.91мг | 18% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.334мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 83мкг | 21% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.88мкг | 37% | |
| C | 10мг | 11% | |
| D | 1.24мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.15мг | 14% | |
| K (Менадион) | 30.56мкг | 25% | |
| Витамин Холин | 44.2мг | 8% | |
| Калций | 1122мг | 112% | |
| Фосфор | 935мг | 134% | |
| Желязо | 3.61мг | 30% | |
| Натрий | 1159мг | 77% | |
| Магнезий | 122мг | 31% | |
| Цинк | 5.7мг | 52% | |
| Мед | 0.33мг | 37% | |
| Манган | 1.576мг | 69% | |
| Селен | 54.8мкг | 100% | |
Тичане
1:20ч
Колело
1:56ч
Ски
2:13ч
Танци
2:35ч
Плуване
2:35ч
Фитнес
2:49ч
Велоергометър
3:06ч
Каланетика
3:26ч
Пазаруване
4:26ч
Ходене
4:26ч
Сек*
11:56ч
Отдих
17:14ч
