Лесна и бърза супа с броколи, сирене чедър и сметана

Лесна и бърза супа с броколи, сирене чедър и сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколито се сварява и се оставя настрана. В голяма тенджера се разтопява маслото и накълцаният лук се задушава за около две минути.

Добавят се бульонът и една чаша от прясното мляко. Останалото мляко се разбърква с брашното и се добавя към врящата течност. Сместа се оставя отново да заври и се готви около минута.

Температурата на котлона се намалява и супата се подправя със сол и черен пипер. Добавят се броколито и настърганото сирене чедър. Супата се разбърква и се оставя на котлона, докато сиренето се разтопи. След това се пасира, сваля се от огъня и се разбърква със заквасената сметана.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Лесна и бърза супа с броколи, сирене чедър и сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

399 г
Калории 548 кал27%
Калории от мазнини315 кал58%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини26г19%
Мазнини35г 57%
Наситени22г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,911.15г
Омега 30.04г
Въглехидрати 35г26%
Фибри3.6г
Нишесте
Захари
Холестерол103мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А321мкг36%
B1 (Тиамин)0.141мг12%
B2 (Рибофлавин)0.583мг45%
B3 (Ниацианамид)1.7мг11%
B5 (Пантенол)1.23мг25%
B6 (Пиродоксин)0.25мг19%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)0.51мкг21%
C48мг53%
D1.8мкг4%
E (Токоферoл)2.01мг13%
K (Менадион)103.31мкг86%
Витамин Холин45.68мг8%
Калций627мг63%
Фосфор524мг75%
Желязо1.87мг16%
Натрий1018мг68%
Магнезий66мг17%
Цинк2.98мг27%
Мед0.162мг18%
Манган0.43мг19%
Селен24.4мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 548 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:03ч

Ски

1:12ч

Танци

1:24ч

Плуване

1:24ч

Фитнес

1:31ч

Велоергометър

1:41ч

Каланетика

1:52ч

Пазаруване

2:24ч

Ходене

2:24ч

Сек*

6:29ч

Отдих

9:22ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.