|
Продукти:
Рецепта:В голяма купа се разбиват яйцата и прясното мляко. Добавят се настърганото сирене, чесън, риган, сол и черен пипер. След това се слагат нарязаните броколи. Сместа се разбърква добре и се разпределя в готовата кора за пай. Кишът се пече около 35 до 40 минути в загрята фурна на 190 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 281 г | ||
| Калории | 426 кал | 21% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 23г | 22% | |
| Мазнини | 20г | 42% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.22г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 40г | 38% | |
| Фибри | 5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 172мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 197мкг | 22% | |
| B1 (Тиамин) | 0.17мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.54мг | 42% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.73мг | 11% | |
| B5 (Пантенол) | 1.6мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.292мг | 22% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 113мкг | 28% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.5мкг | 21% | |
| C | 78мг | 87% | |
| D | 1.14мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.71мг | 18% | |
| K (Менадион) | 123.41мкг | 103% | |
| Витамин Холин | 92.79мг | 17% | |
| Калций | 417мг | 42% | |
| Фосфор | 427мг | 61% | |
| Желязо | 2.55мг | 21% | |
| Натрий | 773мг | 52% | |
| Магнезий | 59мг | 15% | |
| Цинк | 2.54мг | 23% | |
| Мед | 0.142мг | 16% | |
| Манган | 0.594мг | 26% | |
| Селен | 32.4мкг | 59% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:49ч
Ски
0:56ч
Танци
1:05ч
Плуване
1:05ч
Фитнес
1:11ч
Велоергометър
1:18ч
Каланетика
1:27ч
Пазаруване
1:52ч
Ходене
1:52ч
Сек*
5:02ч
Отдих
7:16ч
