|
Продукти:
Рецепта:Скилидките чесън, както са необелени, се слагат в тава. Запичат се на 200 градуса за около 10 минути, докато омекнат. След това се обелват и се счукват. Към тях се добавят кимион и лимонова кора. Сусамът се счуква отделно и се добавя към чесъна. След това се наливат водата и лимоновият сок и чесновата паста се разбърква добре. Съхранява се в бурканче в хладилника. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 84 г | ||
| Калории | 248 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 13% | |
| Мазнини | 20г | 69% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 9г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.37г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 13г | 20% | |
| Фибри | 5.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 1мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.301мг | 25% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.109мг | 8% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.85мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 0.08мг | 2% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.412мг | 32% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 34мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.93мг | 6% | |
| K (Менадион) | 0.22мкг | 0% | |
| Витамин Холин | 12.7мг | 2% | |
| Калций | 419мг | 42% | |
| Фосфор | 258мг | 37% | |
| Желязо | 6.8мг | 57% | |
| Натрий | 9мг | 1% | |
| Магнезий | 148мг | 37% | |
| Цинк | 3.27мг | 30% | |
| Мед | 1.674мг | 186% | |
| Манган | 1.176мг | 51% | |
| Селен | 3.6мкг | 7% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:56ч
Отдих
4:14ч
