|
Рецепта:Фурната се загрява на 200 градуса. Двете круши се нарязват по дължина и сърцевината им се отстранява с лъжица. Намазват се с масло от всички страни. В купа се смесват рикотата, канелата и меда. Крушите се пълнят със сместа и се поръсват със смлени орехи. Запичат се за около 20 минути или докато омекнат. По желание могат да се поръсят допълнително с канела. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 321 г | ||
| Калории | 587 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 396 кал | 73% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 11% | |
| Мазнини | 44г | 64% | |
| Наситени | 17г | ||
| Мононенаситени | 9г | ||
| Полиненаситени | 15г | ||
| Омега 3,6,9 | 26.55г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 41г | 27% | |
| Фибри | 7.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 22г | ||
| Холестерол | 78мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 209мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.126мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.274мг | 21% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.84мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 0.51мг | 10% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.219мг | 17% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 40мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.18мкг | 8% | |
| C | 6мг | 7% | |
| D | 0.4мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 2.31мг | 15% | |
| K (Менадион) | 11.29мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 35.01мг | 6% | |
| Калций | 257мг | 26% | |
| Фосфор | 270мг | 39% | |
| Желязо | 2.28мг | 19% | |
| Натрий | 78мг | 5% | |
| Магнезий | 69мг | 17% | |
| Цинк | 2.24мг | 20% | |
| Мед | 0.684мг | 76% | |
| Манган | 1.421мг | 62% | |
| Селен | 16.4мкг | 30% | |
Тичане
0:47ч
Колело
1:07ч
Ски
1:17ч
Танци
1:30ч
Плуване
1:30ч
Фитнес
1:38ч
Велоергометър
1:48ч
Каланетика
2:00ч
Пазаруване
2:34ч
Ходене
2:34ч
Сек*
6:56ч
Отдих
10:02ч
