|
Продукти:
Рецепта:Крема сиренето се разбърква с накълцаните лук и копър. Сместа се разпределя равномерно върху тортилите и отгоре се подреждат парчета пушена сьомга. Всяка тортила се навива на руло и се нарязва на парчета. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 133 г | ||
| Калории | 286 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 16г | 23% | |
| Мазнини | 11г | 36% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.02г | ||
| Омега 3 | 0.3г | ||
| Въглехидрати | 29г | 42% | |
| Фибри | 1.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 1г | ||
| Холестерол | 39мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 15мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.316мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.261мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.62мг | 29% | |
| B5 (Пантенол) | 0.71мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.155мг | 12% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 55мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.36мкг | 57% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 0.15мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.26мг | 2% | |
| K (Менадион) | 16.35мкг | 14% | |
| Витамин Холин | 13.14мг | 2% | |
| Калций | 74мг | 7% | |
| Фосфор | 159мг | 23% | |
| Желязо | 2.16мг | 18% | |
| Натрий | 1343мг | 90% | |
| Магнезий | 25мг | 6% | |
| Цинк | 0.74мг | 7% | |
| Мед | 0.21мг | 23% | |
| Манган | 0.265мг | 12% | |
| Селен | 33.2мкг | 60% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:33ч
Ски
0:37ч
Танци
0:44ч
Плуване
0:44ч
Фитнес
0:48ч
Велоергометър
0:52ч
Каланетика
0:58ч
Пазаруване
1:15ч
Ходене
1:15ч
Сек*
3:23ч
Отдих
4:53ч
