Салата с аспержи, чери домати, краставици, червен лук и авокадо

Салата с аспержи, чери домати, краставици, червен лук и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Аспержите се почистват, като дебелите краища се отрязват. Нарязват се на парчета и се бланшират в кипяща подсолена вода 5 минути. След което се отцеждат и се измиват с ледена вода.

Краставицата се обелва и се нарязва на парчета. Чери доматите се нарязват на половинки. Авокадото и червеният лук се почистват, нарязват се и се смесват с останалите зеленчуци в купа за салата.

Добавят се аспержите и салатата се подправя със сол, лимонов сок и зехтин на вкус. Разбърква се и се сервира.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Салата с аспержи, чери домати, краставици, червен лук и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

253 г
Калории 123 кал6%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г9%
Мазнини8г 53%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,95.7г
Омега 30.06г
Въглехидрати 13г39%
Фибри5.2г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)0.183мг15%
B2 (Рибофлавин)0.171мг13%
B3 (Ниацианамид)2.07мг13%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.31мг24%
B9 (Фолиева киселина)118мкг30%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.01мг13%
K (Менадион)43.8мкг37%
Витамин Холин21.33мг4%
Калций35мг4%
Фосфор85мг12%
Желязо1.43мг12%
Натрий13мг1%
Магнезий45мг11%
Цинк0.69мг6%
Мед0.298мг33%
Манган0.392мг17%
Селен1.7мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 123 калoрии?

Тичане

0:09ч

Колело

0:14ч

Ски

0:16ч

Танци

0:18ч

Плуване

0:18ч

Фитнес

0:20ч

Велоергометър

0:22ч

Каланетика

0:25ч

Пазаруване

0:32ч

Ходене

0:32ч

Сек*

1:27ч

Отдих

2:06ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.