Рибен пай с риба хек (треска)

Рибен пай с риба хек (треска) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 200 градуса и рибата хек се слага в подходяща тава. Залива се с част от прясното мляко, колкото да покрие рибата и се пече 30 минути.

Картофите се обелват и се сваряват в подсолена вода. След това се отцеждат и се пасират заедно с част от маслото до гладко пюре. Добавя се половината от останалото мляко и отново се пасират.

Останалото масло се загрява в тиган и брашното се запържва при непрекъснато бъркане. На части се налива останалото прясно мляко. Трябва да се получи гладък сос.

Рибата се накъсва и се разбърква с масления сос. Покрива се с картофеното пюре, като се разпределя равномерно и се заглажда отгоре. Паят се пече около 40 минути до златист загар.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Рибен пай с риба хек (треска)

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

718 г
Калории 685 кал34%
Калории от мазнини207 кал38%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г22%
Мазнини23г 30%
Наситени11г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,912.02г
Омега 31.82г
Въглехидрати 83г49%
Фибри9.4г
Нишесте64г
Захари
Холестерол124мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А194мкг22%
B1 (Тиамин)0.464мг39%
B2 (Рибофлавин)0.489мг38%
B3 (Ниацианамид)7.68мг48%
B5 (Пантенол)2.7мг54%
B6 (Пиродоксин)1.535мг118%
B9 (Фолиева киселина)69мкг17%
B12 (Кобаламин)1.34мкг56%
C61мг68%
D17.17мкг34%
E (Токоферoл)0.63мг4%
K (Менадион)9.56мкг8%
Витамин Холин149.26мг27%
Калций266мг27%
Фосфор694мг99%
Желязо3.78мг32%
Натрий162мг11%
Магнезий155мг39%
Цинк3.01мг27%
Мед0.553мг61%
Манган0.756мг33%
Селен20.9мкг38%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 685 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:19ч

Ски

1:30ч

Танци

1:45ч

Плуване

1:45ч

Фитнес

1:54ч

Велоергометър

2:06ч

Каланетика

2:20ч

Пазаруване

3:00ч

Ходене

3:00ч

Сек*

8:06ч

Отдих

11:42ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.