Ризото от кафяв ориз, аспержи и грах

Ризото от кафяв ориз, аспержи и грах - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Аспержите се счупват на две. Горната им част, която е по-мека, се бланшира за 2 минути в гореща вода. Изважда се с решетъчна лъжица, поръсват се със сока на лимона и се оставят настрани.

Долната част на аспержите се задушава със ситно нарязани лук , чесън и замразен грах и когато омекнат, се изваждат с решетъчна лъжица и се оставят настрани.

В дълбок тиган, в малко масло, се запържва кафявият ориз. След това към него се прибавя бялото вино и се готви, докато оризът поеме алкохола. След това на порции се добавя пилешкият бульон , докато оризът го поеме напълно.

Накрая се прибавят отцедените аспержи, грах, лук и чесън. Ястието се подправя със сол и черен пипер на вкус. Ризотото се разбърква старателно и се сервира.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Ризото от кафяв ориз, аспержи и грах

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

375 г
Калории 292 кал15%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г17%
Мазнини2г 7%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.18г
Омега 3
Въглехидрати 55г77%
Фибри7.5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А45мкг5%
B1 (Тиамин)0.343мг29%
B2 (Рибофлавин)0.285мг22%
B3 (Ниацианамид)4.2мг26%
B5 (Пантенол)0.98мг20%
B6 (Пиродоксин)0.49мг38%
B9 (Фолиева киселина)93мкг23%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C30мг33%
D0мкг0%
E (Токоферoл)2.2мг15%
K (Менадион)47.9мкг40%
Витамин Холин39.01мг7%
Калций72мг7%
Фосфор268мг38%
Желязо2.83мг24%
Натрий246мг16%
Магнезий107мг27%
Цинк2.27мг21%
Мед0.415мг46%
Манган2.463мг107%
Селен5мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 292 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:44ч

Плуване

0:44ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:53ч

Каланетика

0:59ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:27ч

Отдих

4:59ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.