Яйчена фритата със спанак, сметана и сирене фета на фурна

Яйчена фритата със спанак, сметана и сирене фета на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Спанакът се измива, подсушава и слага в тиган с разтопеното масло. Задушава се, докато намали обема си.

В дълбока купа се разбиват яйцата, заедно със сметаната, след което към тях се добавя натрошеното сирене фета и задушеният спанак.

Сместа за фритата се подправя със сол и черен пипер на вкус и се прехвърля в кръгла тава, намазана с олио. Пече се за 9-10 минути, в предварително загрята на 200 градуса фурна.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Яйчена фритата със спанак, сметана и сирене фета на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

320 г
Калории 542 кал27%
Калории от мазнини432 кал80%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г17%
Мазнини48г 79%
Наситени26г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени
Омега 3,6,918.99г
Омега 30.14г
Въглехидрати 7г6%
Фибри2.7г
Нишесте
Захари
Холестерол672мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А915мкг102%
B1 (Тиамин)0.138мг12%
B2 (Рибофлавин)0.884мг68%
B3 (Ниацианамид)0.8мг5%
B5 (Пантенол)1.93мг39%
B6 (Пиродоксин)0.349мг27%
B9 (Фолиева киселина)187мкг47%
B12 (Кобаламин)1мкг42%
C20мг22%
D2.22мкг4%
E (Токоферoл)4.01мг27%
K (Менадион)486.25мкг405%
Витамин Холин290.59мг53%
Калций218мг22%
Фосфор342мг49%
Желязо4.86мг41%
Натрий335мг22%
Магнезий95мг24%
Цинк2.23мг20%
Мед0.154мг17%
Манган0.931мг40%
Селен42.6мкг77%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 542 калoрии?

Тичане

0:43ч

Колело

1:02ч

Ски

1:11ч

Танци

1:23ч

Плуване

1:23ч

Фитнес

1:30ч

Велоергометър

1:40ч

Каланетика

1:51ч

Пазаруване

2:22ч

Ходене

2:22ч

Сек*

6:24ч

Отдих

9:15ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.