Черен ориз с пушена сьомга и авокадо

Черен ориз с пушена сьомга и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Черният ориз се изплаква под течаща вода, след което се слага в тенджерата и се налива водата. Котлонът се загрява на средна огън и когато водата заври, оризът се посолява на вкус и температурата се намалява. Тенджерата се похлупва и оризът се оставя да се вари за около 30-35 минути. Оризът се готви, докато поеме цялата течност и е готов.

Сваля се от котлона и се оставя, покрит, за още 5-10 минути. След това се разбърква с вилица, за да се раздроби и да бъде по-пухкав и се оставя да се охлади.

Авокадото се почиства и се нарязва на кубчета. Подправя се с лимонов сок, сол и черен пипер на вкус. Пушената сьомга се нарязва на парчета и заедно с авокадото се добавят към черния ориз. Ястието се разбърква и се овкусява допълнително с още сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Черен ориз с пушена сьомга и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

241 г
Калории 139 кал7%
Калории от мазнини90 кал17%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини10г28%
Мазнини10г 62%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.9г
Омега 30.32г
Въглехидрати 4г11%
Фибри2.5г
Нишесте
Захари
Холестерол12мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А14мкг2%
B1 (Тиамин)0.053мг4%
B2 (Рибофлавин)0.102мг8%
B3 (Ниацианамид)3.02мг19%
B5 (Пантенол)0.92мг18%
B6 (Пиродоксин)0.25мг19%
B9 (Фолиева киселина)18мкг5%
B12 (Кобаламин)1.27мкг53%
C3мг3%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.67мг4%
K (Менадион)10.55мкг9%
Витамин Холин7.14мг1%
Калций15мг2%
Фосфор97мг14%
Желязо0.92мг8%
Натрий971мг65%
Магнезий30мг8%
Цинк0.38мг3%
Мед0.243мг27%
Манган0.122мг5%
Селен19.3мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 139 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:21ч

Плуване

0:21ч

Фитнес

0:23ч

Велоергометър

0:25ч

Каланетика

0:28ч

Пазаруване

0:36ч

Ходене

0:36ч

Сек*

1:38ч

Отдих

2:22ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.