|
Продукти:
Рецепта:Яйцата се сваряват, след което се обелват и се нарязват на дребно. Рулцата от раци се нарязват на ситни кубчета. Морковът и пресният лук също се нарязват и всички продукти се смесват в купа. Слага се майонезата и салатата се разбърква. Посолява се на вкус и се поръсва с накълцан копър. Отново се разбърква и се оставя в хладилника да се охлади, преди да се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 424 г | ||
| Калории | 528 кал | 26% | |
| Калории от мазнини | 261 кал | 48% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 31г | 24% | |
| Мазнини | 29г | 49% | |
| Наситени | 5г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 14г | ||
| Омега 3,6,9 | 21.46г | ||
| Омега 3 | 0.54г | ||
| Въглехидрати | 37г | 28% | |
| Фибри | 2.2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 318мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 380мкг | 42% | |
| B1 (Тиамин) | 0.136мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.468мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.86мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 1.64мг | 33% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.229мг | 18% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 95мкг | 24% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.66мкг | 111% | |
| C | 13мг | 14% | |
| D | 0.79мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 4.87мг | 32% | |
| K (Менадион) | 50.84мкг | 42% | |
| Витамин Холин | 173.64мг | 32% | |
| Калций | 68мг | 7% | |
| Фосфор | 553мг | 79% | |
| Желязо | 2.16мг | 18% | |
| Натрий | 748мг | 50% | |
| Магнезий | 88мг | 22% | |
| Цинк | 1.71мг | 16% | |
| Мед | 0.146мг | 16% | |
| Манган | 0.138мг | 6% | |
| Селен | 57.6мкг | 105% | |
Тичане
0:42ч
Колело
1:00ч
Ски
1:09ч
Танци
1:21ч
Плуване
1:21ч
Фитнес
1:28ч
Велоергометър
1:37ч
Каланетика
1:48ч
Пазаруване
2:19ч
Ходене
2:19ч
Сек*
6:14ч
Отдих
9:01ч
