|
Продукти:
Рецепта:Сиренето рикота се разбърква с маскарпоне, прясно мляко, кисело мляко и пудра захар. Продуктите се разбиват до гладка кремообразна смес. По желание се подслажда с още пудра захар на вкус. В чашки се слага от крема, след това от сладкото от боровинки и така се редуват пластовете. Готовият десерт се гарнира с няколко пресни боровинки. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 182 г | ||
| Калории | 331 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 180 кал | 33% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 11% | |
| Мазнини | 20г | 55% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.57г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 29г | 35% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 21г | ||
| Холестерол | 77мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 210мкг | 23% | |
| B1 (Тиамин) | 0.03мг | 3% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.224мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.12мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.46мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.049мг | 4% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 18мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.3мкг | 13% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0.69мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.44мг | 3% | |
| K (Менадион) | 1.7мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 22.7мг | 4% | |
| Калций | 219мг | 22% | |
| Фосфор | 172мг | 25% | |
| Желязо | 0.36мг | 3% | |
| Натрий | 97мг | 6% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 1.06мг | 10% | |
| Мед | 0.047мг | 5% | |
| Манган | 0.017мг | 1% | |
| Селен | 9.5мкг | 17% | |
Тичане
0:26ч
Колело
0:38ч
Ски
0:43ч
Танци
0:50ч
Плуване
0:50ч
Фитнес
0:55ч
Велоергометър
1:01ч
Каланетика
1:07ч
Пазаруване
1:27ч
Ходене
1:27ч
Сек*
3:55ч
Отдих
5:39ч
