|
Рецепта:Фасулът се сварява и се смила. Може да се използва и боб от консерва. Нарязаният на ситно лук се задушава в малко мазнина, докато омекне и се добавя към боба. След това се прибавят копър, чесън и останалото олио. Пастетът се посолява на вкус и се пасира до гладка хомогенна смес. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 90 г | ||
| Калории | 251 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 72 кал | 13% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 13г | 20% | |
| Мазнини | 8г | 28% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.22г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 35г | 54% | |
| Фибри | 8.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 2г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 4мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.107мг | 9% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.061мг | 5% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.2мг | 1% | |
| B5 (Пантенол) | 0.43мг | 9% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.133мг | 10% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 67мкг | 17% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.36мг | 2% | |
| K (Менадион) | 3.47мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 36.8мг | 7% | |
| Калций | 118мг | 12% | |
| Фосфор | 142мг | 20% | |
| Желязо | 4.39мг | 37% | |
| Натрий | 9мг | 1% | |
| Магнезий | 76мг | 19% | |
| Цинк | 1.72мг | 16% | |
| Мед | 0.318мг | 35% | |
| Манган | 1.023мг | 44% | |
| Селен | 7.1мкг | 13% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:28ч
Ски
0:33ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:46ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:06ч
Ходене
1:06ч
Сек*
2:58ч
Отдих
4:17ч
