|
Продукти:
Рецепта:Мидите се почистват много добре. След това се слагат на силен огън в подходящ съд и се готвят, докато се отворят. В загрята мазнина се запържва нарязаният лук. Добавя се брашното и също леко се запържва. Наливат се 1 чаша вода и бялото вино. Сосът се оставя да поври, докато се сгъсти леко. След това се подправя със сол, черен пипер и бахар и мидите се заливат с него. Разбъркват се и се след няколко минути се сервират. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 401 г | ||
| Калории | 271 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 30г | 53% | |
| Мазнини | 2г | 8% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.85г | ||
| Омега 3 | 0.42г | ||
| Въглехидрати | 21г | 40% | |
| Фибри | 2.6г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 74мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 326мкг | 36% | |
| B1 (Тиамин) | 0.206мг | 17% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.46мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.01мг | 25% | |
| B5 (Пантенол) | 1.01мг | 20% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.248мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 56мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 83.87мкг | 3495% | |
| C | 39мг | 43% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 2.75мг | 18% | |
| K (Менадион) | 209.51мкг | 175% | |
| Витамин Холин | 152.56мг | 28% | |
| Калций | 142мг | 14% | |
| Фосфор | 398мг | 57% | |
| Желязо | 30.48мг | 254% | |
| Натрий | 139мг | 9% | |
| Магнезий | 43мг | 11% | |
| Цинк | 3.33мг | 30% | |
| Мед | 0.815мг | 91% | |
| Манган | 1.576мг | 69% | |
| Селен | 56.1мкг | 102% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:31ч
Ски
0:35ч
Танци
0:41ч
Плуване
0:41ч
Фитнес
0:45ч
Велоергометър
0:50ч
Каланетика
0:55ч
Пазаруване
1:11ч
Ходене
1:11ч
Сек*
3:12ч
Отдих
4:37ч
