|
Продукти:
Рецепта:Жълтите чушки се измиват и се почистват от семките. Нарязват се на квадратчета. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Зеленчуците се запържват в малко загрята мазнина докато омекнат и пуснат аромат. Посоляват се на вкус. Чукват се яйцата и се добавя изварата. Ястието се бърка непрекъснато, докато яйцата са готови. След това по желание се подправя с още сол, черен пипер или друга подправка. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 287 г | ||
| Калории | 167 кал | 8% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 12г | 29% | |
| Мазнини | 7г | 37% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.39г | ||
| Омега 3 | 0.03г | ||
| Въглехидрати | 15г | 36% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 5г | ||
| Холестерол | 281мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 122мкг | 14% | |
| B1 (Тиамин) | 0.135мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.378мг | 29% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.93мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 1.03мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.519мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 56мкг | 14% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.49мкг | 20% | |
| C | 114мг | 127% | |
| D | 0.79мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 2.03мг | 14% | |
| K (Менадион) | 13.53мкг | 11% | |
| Витамин Холин | 142.17мг | 26% | |
| Калций | 62мг | 6% | |
| Фосфор | 178мг | 25% | |
| Желязо | 1.83мг | 15% | |
| Натрий | 146мг | 10% | |
| Магнезий | 27мг | 7% | |
| Цинк | 1.04мг | 9% | |
| Мед | 0.142мг | 16% | |
| Манган | 0.261мг | 11% | |
| Селен | 22.3мкг | 41% | |
Тичане
0:13ч
Колело
0:19ч
Ски
0:22ч
Танци
0:25ч
Плуване
0:25ч
Фитнес
0:28ч
Велоергометър
0:30ч
Каланетика
0:34ч
Пазаруване
0:44ч
Ходене
0:44ч
Сек*
1:58ч
Отдих
2:51ч
