|
Продукти:
Рецепта:Пресните картофки се измиват добре и се сваряват за кратко без да се белят. След това се нарязват на четвъртинки. По-малките може да се оставят и цели. В дълбока купа се слагат маслото и се добавят картофите. Поръсват се със сушен розмарин и чесън и се разбъркват добре. Овкусяват се със сол и се поднасят. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 140 г | ||
| Калории | 200 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 108 кал | 20% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 3г | 6% | |
| Мазнини | 12г | 52% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.63г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 22г | 43% | |
| Фибри | 2.8г | ||
| Нишесте | 19г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 31мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 98мкг | 11% | |
| B1 (Тиамин) | 0.08мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.043мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.23мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.39мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.349мг | 27% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 15мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 0.21мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.23мг | 2% | |
| K (Менадион) | 3.39мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 16.62мг | 3% | |
| Калций | 20мг | 2% | |
| Фосфор | 73мг | 10% | |
| Желязо | 1мг | 8% | |
| Натрий | 9мг | 1% | |
| Магнезий | 28мг | 7% | |
| Цинк | 0.37мг | 3% | |
| Мед | 0.136мг | 15% | |
| Манган | 0.208мг | 9% | |
| Селен | 0.6мкг | 1% | |
Тичане
0:16ч
Колело
0:23ч
Ски
0:26ч
Танци
0:30ч
Плуване
0:30ч
Фитнес
0:33ч
Велоергометър
0:36ч
Каланетика
0:41ч
Пазаруване
0:52ч
Ходене
0:52ч
Сек*
2:22ч
Отдих
3:25ч
