Такос със скариди, салата, чушки и авокадо

Такос със скариди, салата, чушки и авокадо - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180 градуса. Тортилите се увиват във фолио и се слагат във фурната.

Авокадото се почиства от костилката и се нарязва на дребни кубчета. Подправя се със сок от лимон и сол на вкус. Добавят се нарязаните на дребно домати и всичко се разбърква. Лукът и чушките се накълцват. Марулята с нарязва на ивици.

В дълбок тиган се загрява масло. Почистените скариди се слагат в тигана и се подправят с чили, кимион и сол. Леко се разбъркват за 2-3 минути, докато порозовеят. След това се прехвърлят в купа леко да се охладят.

Топлите тортили се сервират със скаридите, салсата с авокадо и нарязаните зеленчуци - маруля, чушки и лук. По желание може да се овкусят с още подправки на вкус или да се добави сос по избор.

Време за приготвяне:

30 минути

Коментирайте първи рецептата Такос със скариди, салата, чушки и авокадо

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

699 г
Калории 890 кал45%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини69г31%
Мазнини22г 23%
Наситени4г
Мононенаситени 11г
Полиненаситени
Омега 3,6,914.46г
Омега 31.43г
Въглехидрати 105г47%
Фибри11.6г
Нишесте
Захари
Холестерол380мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А217мкг24%
B1 (Тиамин)1.139мг95%
B2 (Рибофлавин)0.761мг59%
B3 (Ниацианамид)15.36мг96%
B5 (Пантенол)2.58мг52%
B6 (Пиродоксин)0.8мг62%
B9 (Фолиева киселина)224мкг56%
B12 (Кобаламин)2.26мкг94%
C59мг66%
D0мкг0%
E (Токоферoл)4.4мг29%
K (Менадион)68.4мкг57%
Витамин Холин247.37мг45%
Калций299мг30%
Фосфор712мг102%
Желязо11.69мг97%
Натрий1574мг105%
Магнезий190мг48%
Цинк4.7мг43%
Мед1.24мг138%
Манган1.325мг58%
Селен136.9мкг249%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 890 калoрии?

Тичане

1:11ч

Колело

1:42ч

Ски

1:57ч

Танци

2:16ч

Плуване

2:16ч

Фитнес

2:29ч

Велоергометър

2:44ч

Каланетика

3:02ч

Пазаруване

3:54ч

Ходене

3:54ч

Сек*

10:31ч

Отдих

15:12ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.