|
Продукти:
Рецепта:Ябълките се почистват от капачетата и се издълбават внимателно. Гранолата, стафидите, кафявата захар и маслото се разбъркват добре. Сместа се разпределя в ябълките и в се добавят по пръчка канела, анасон и карамелен бонбон. Ябълките се увиват в алуминиево фолио и се запичат за около 30 минути в загрята фурна на 180 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 210 г | ||
| Калории | 248 кал | 12% | |
| Калории от мазнини | 99 кал | 18% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 2% | |
| Мазнини | 11г | 38% | |
| Наситени | 6г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 6.4г | ||
| Омега 3 | 0.04г | ||
| Въглехидрати | 40г | 61% | |
| Фибри | 5.8г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 28г | ||
| Холестерол | 27мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 91мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.045мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.047мг | 4% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.32мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.16мг | 3% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.122мг | 9% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 4мкг | 1% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.01мкг | 0% | |
| C | 9мг | 10% | |
| D | 0.19мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.83мг | 6% | |
| K (Менадион) | 5.03мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 8.43мг | 2% | |
| Калций | 45мг | 5% | |
| Фосфор | 39мг | 6% | |
| Желязо | 1.98мг | 17% | |
| Натрий | 2мг | 0% | |
| Магнезий | 18мг | 5% | |
| Цинк | 0.32мг | 3% | |
| Мед | 0.127мг | 14% | |
| Манган | 0.196мг | 9% | |
| Селен | 0.9мкг | 2% | |
Тичане
0:19ч
Колело
0:28ч
Ски
0:32ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:41ч
Велоергометър
0:45ч
Каланетика
0:50ч
Пазаруване
1:05ч
Ходене
1:05ч
Сек*
2:56ч
Отдих
4:14ч
