Сандвичи с гуакамоле и яйца на очи

Сандвичи с гуакамоле и яйца на очи - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Авокадото се намачква и се подправя със сол и черен пипер.

Незалепващ тиган се загрява на ниска степен и се намазнява.яйцата се приготвят едно по едно. Чуква се първото и тиганът се покрива, докато яйцето се готви.

Когато готово и жълтъкът е останал леко рохък, яйцето се изважда и се слага следващото.

Върху филийка хляб се намазва намачканото авокадо и отгоре се слага яйцето. Поръсва се със сол и черен пипер и по този начин се приготвят всички сандвичи.

Време за приготвяне:

10 минути

Коментирайте първи рецептата Сандвичи с гуакамоле и яйца на очи

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

122 г
Калории 215 кал11%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г17%
Мазнини13г 53%
Наситени3г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.3г
Омега 30.07г
Въглехидрати 17г31%
Фибри4.4г
Нишесте
Захари
Холестерол187мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А65мкг7%
B1 (Тиамин)0.17мг14%
B2 (Рибофлавин)0.328мг25%
B3 (Ниацианамид)2.02мг13%
B5 (Пантенол)1.19мг24%
B6 (Пиродоксин)0.23мг18%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C4мг4%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.37мг9%
K (Менадион)12.87мкг11%
Витамин Холин97.42мг18%
Калций47мг5%
Фосфор163мг23%
Желязо2.07мг17%
Натрий208мг14%
Магнезий48мг12%
Цинк1.24мг11%
Мед0.217мг24%
Манган0.775мг34%
Селен24мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 215 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:24ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:39ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:56ч

Ходене

0:56ч

Сек*

2:32ч

Отдих

3:40ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.