Варен ориз с моркови, царевица и зелен боб за гарнитура

Варен ориз с моркови, царевица и зелен боб за гарнитура - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се почиства и се измива няколко пъти под течаща вода. Морковите се обелват и се нарязват на дребни кубчета. Царевицата се отцежда от консервата.

В загрят тиган се слага малко олио и оризът леко се запържва. След това се добавят нарязаните моркови и се наливат две чаши вода.

Оризът се оставя да се вари и когато е почти готов, се овкусява със сол и черен пипер. Накрая се слагат царевицата и зеленият боб. Оризът се готви още 5 минути и се сваля от котлона.

Време за приготвяне:

30 минути

Подобни рецепти на Варен ориз с моркови, царевица и зелен боб за гарнитура

Рецепта Гарнитура от варен ориз със замразени зеленчуци без запръжка (без пържене) Гарнитура от варен ориз със замразени зеленчуци без запръжка (без пържене)    

Коментирайте първи рецептата Варен ориз с моркови, царевица и зелен боб за гарнитура

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

164 г
Калории 226 кал11%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г9%
Мазнини1г 4%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,90.45г
Омега 3
Въглехидрати 50г88%
Фибри3.1г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А241мкг27%
B1 (Тиамин)0.264мг22%
B2 (Рибофлавин)0.102мг8%
B3 (Ниацианамид)2.57мг16%
B5 (Пантенол)0.83мг17%
B6 (Пиродоксин)0.151мг12%
B9 (Фолиева киселина)104мкг26%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C9мг10%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.35мг2%
K (Менадион)9.47мкг8%
Витамин Холин10.63мг2%
Калций36мг4%
Фосфор102мг15%
Желязо2.55мг21%
Натрий20мг1%
Магнезий32мг8%
Цинк0.83мг8%
Мед0.165мг18%
Манган0.643мг28%
Селен7.8мкг14%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 226 калoрии?

Тичане

0:18ч

Колело

0:26ч

Ски

0:29ч

Танци

0:34ч

Плуване

0:34ч

Фитнес

0:37ч

Велоергометър

0:41ч

Каланетика

0:46ч

Пазаруване

0:59ч

Ходене

0:59ч

Сек*

2:40ч

Отдих

3:51ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.