|
Продукти:
Рецепта:Пюрето от тиква, бананът и няколко кубчета лед се слагат в блендера. Смилат се до хомогенност. Добавят се медът (сироп от агаве също е подходящ заместител), ванилията (може и ванолива захар) и канелата. Налива се ядковото мляко и смутито отново се пасира. Готовата напитка се налива в чаша и се гарнира с бита сметана, щипка индийско орехче и малко канела на вкус. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 365 г | ||
| Калории | 253 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 12% | |
| Мазнини | 7г | 23% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.97г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 43г | 66% | |
| Фибри | 3.7г | ||
| Нишесте | 6г | ||
| Захари | 27г | ||
| Холестерол | 26мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 302мкг | 34% | |
| B1 (Тиамин) | 0.153мг | 13% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.483мг | 37% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.16мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 1.06мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.799мг | 61% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 41мкг | 10% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.66мкг | 28% | |
| C | 18мг | 20% | |
| D | 2.38мкг | 5% | |
| E (Токоферoл) | 1.12мг | 7% | |
| K (Менадион) | 2.09мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 42.67мг | 8% | |
| Калций | 250мг | 25% | |
| Фосфор | 220мг | 31% | |
| Желязо | 1.32мг | 11% | |
| Натрий | 92мг | 6% | |
| Магнезий | 66мг | 17% | |
| Цинк | 1.1мг | 10% | |
| Мед | 0.22мг | 24% | |
| Манган | 0.433мг | 19% | |
| Селен | 5.2мкг | 9% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:29ч
Ски
0:33ч
Танци
0:38ч
Плуване
0:38ч
Фитнес
0:42ч
Велоергометър
0:46ч
Каланетика
0:51ч
Пазаруване
1:06ч
Ходене
1:06ч
Сек*
2:59ч
Отдих
4:19ч
