Лесни пълнозърнести макарони с риба тон, чери домати и пармезан

Лесни пълнозърнести макарони с риба тон, чери домати и пармезан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пълнозърнестите макарони се сваряват в подсолена вода според указанията на опаковката. Отцеждат се и се изплакват.

Чери доматите се нарязват на половинки. Рибата тон се отцежда от косервата. Доматите се задушават за 5 минути в загрят зехтин. Добавя се рибата тон и се раздробява внимателно. Сосът се подправя с черен пипер и сол.

Накрая се слагат и сварените макарони. Ястието се разбърква и се остав да се готви още около 10 минути. Сервира се, поръсено с настърган пармезан и няколко листенца пресен босилек.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Лесни пълнозърнести макарони с риба тон, чери домати и пармезан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

307 г
Калории 660 кал33%
Калории от мазнини171 кал32%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г25%
Мазнини19г 27%
Наситени6г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.82г
Омега 3
Въглехидрати 80г50%
Фибри3.5г
Нишесте62г
Захари
Холестерол46мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А497мкг55%
B1 (Тиамин)0.899мг75%
B2 (Рибофлавин)0.653мг50%
B3 (Ниацианамид)12.18мг76%
B5 (Пантенол)1.58мг32%
B6 (Пиродоксин)0.477мг37%
B9 (Фолиева киселина)152мкг38%
B12 (Кобаламин)5.71мкг238%
C7мг8%
D4.4мкг9%
E (Токоферoл)2.33мг16%
K (Менадион)4.74мкг4%
Витамин Холин65.97мг12%
Калций324мг32%
Фосфор512мг73%
Желязо4.76мг40%
Натрий442мг29%
Магнезий102мг26%
Цинк2.43мг22%
Мед0.38мг42%
Манган0.815мг35%
Селен95.6мкг174%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 660 калoрии?

Тичане

0:52ч

Колело

1:16ч

Ски

1:27ч

Танци

1:41ч

Плуване

1:41ч

Фитнес

1:50ч

Велоергометър

2:01ч

Каланетика

2:15ч

Пазаруване

2:54ч

Ходене

2:54ч

Сек*

7:48ч

Отдих

11:16ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.