Ориз с бамя, соев сос и сос терияки на тиган

Продукти:

за порции

Рецепта:

Оризът се сварява предварително в съотношение с водата 1 към 2.

Бамята се почиства много добре. Лукът и чесънът се нарязват на много ситно. Червената чушка се нарязва на кубчета. Дълбок тиган се загрява.

Бамята се готви, като често се разбърква, за около две-три минути. Подправя се със сок от лайм, след което се изважда и се оставя настрана.

В същия тиган се задушават лукът и чесънът. Добавя се червената чушка и се готви няколко минути, докато омекне.

След това се слагат оризът, соевия сос и соса териаки. Ястието се готви, докато оризът е готов и се смеси добре със зеленчуците. Бамята се връща в тигана и се разбърква. По желание ястието се подправя с още соев сос.

Оризът се сварява предварително в съотношение с водата 1 към 2.

Бамята се почиства много добре. Лукът и чесънът се нарязват на много ситно. Червената чушка се нарязва на кубчета. Дълбок тиган се загрява.

Бамята се готви, като често се разбърква, за около две-три минути. Подправя се със сок от лайм, след което се изважда и се оставя настрана.

В същия тиган се задушават лукът и чесънът. Добавя се червената чушка и се готви няколко минути, докато омекне.

След това се слагат оризът, соевия сос и соса териаки. Ястието се готви, докато оризът е готов и се смеси добре със зеленчуците. Бамята се връща в тигана и се разбърква. По желание ястието се подправя с още соев сос.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Ориз с бамя, соев сос и сос терияки на тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

331 г
Калории 638 кал32%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г9%
Мазнини8г 12%
Наситени1г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.36г
Омега 3
Въглехидрати 127г81%
Фибри6.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А17мкг2%
B1 (Тиамин)0.721мг60%
B2 (Рибофлавин)0.138мг11%
B3 (Ниацианамид)5.63мг35%
B5 (Пантенол)1.8мг36%
B6 (Пиродоксин)0.496мг38%
B9 (Фолиева киселина)263мкг66%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C21мг23%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.94мг13%
K (Менадион)57.71мкг48%
Витамин Холин26.07мг5%
Калций139мг14%
Фосфор243мг35%
Желязо6.46мг54%
Натрий633мг42%
Магнезий97мг24%
Цинк2.29мг21%
Мед0.436мг48%
Манган2.68мг117%
Селен22.6мкг41%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 638 калoрии?

Тичане

0:51ч

Колело

1:13ч

Ски

1:24ч

Танци

1:38ч

Плуване

1:38ч

Фитнес

1:47ч

Велоергометър

1:57ч

Каланетика

2:10ч

Пазаруване

2:48ч

Ходене

2:48ч

Сек*

7:33ч

Отдих

10:54ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.