Продукти:
Рецепта:Бялата риба се подсушава добре. Поръсва се със сол и черен пипер и се слага в подходяща тава. Маслото се разтопява в касерола. Добавя се скълцан чесън и леко се запържва. След това сосът се подправя с лимонов сок и се сваля от котлона. Рибата се залива със соса и се пече в загрята фурна на 200 градуса за около 10 минути или до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 394 г | ||
| Калории | 609 кал | 30% | |
| Калории от мазнини | 306 кал | 57% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 72г | 49% | |
| Мазнини | 34г | 52% | |
| Наситени | 11г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 8г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.17г | ||
| Омега 3 | 5.37г | ||
| Въглехидрати | 1г | 1% | |
| Фибри | 0.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 256мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 212мкг | 24% | |
| B1 (Тиамин) | 0.456мг | 38% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.412мг | 32% | |
| B3 (Ниацианамид) | 10.26мг | 64% | |
| B5 (Пантенол) | 2.84мг | 57% | |
| B6 (Пиродоксин) | 1.006мг | 77% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 47мкг | 12% | |
| B12 (Кобаламин) | 2.94мкг | 123% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 45.21мкг | 90% | |
| E (Токоферoл) | 0.98мг | 7% | |
| K (Менадион) | 1.41мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 246.48мг | 45% | |
| Калций | 102мг | 10% | |
| Фосфор | 948мг | 135% | |
| Желязо | 1.39мг | 12% | |
| Натрий | 186мг | 12% | |
| Магнезий | 120мг | 30% | |
| Цинк | 3.67мг | 33% | |
| Мед | 0.269мг | 30% | |
| Манган | 0.29мг | 13% | |
| Селен | 47.7мкг | 87% | |
Тичане
0:48ч
Колело
1:10ч
Ски
1:20ч
Танци
1:33ч
Плуване
1:33ч
Фитнес
1:42ч
Велоергометър
1:52ч
Каланетика
2:04ч
Пазаруване
2:40ч
Ходене
2:40ч
Сек*
7:12ч
Отдих
10:24ч