|
Продукти:
Рецепта:Фурната се загрява на 220 градуса. Нахутът се измива добре. Подсушава се с кухненска хартия и се оставя да изсъхне за още 20 минути. След това се разстила върху хартия за печене и се слага във фурната. Пече се от 45 минути до 1 час. След това се изважда от фурната и се поръсва със зехтин, къри, червен пипер и сол на вкус. Разбърква се и се поднася. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 101 г | ||
| Калории | 369 кал | 18% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 19г | 20% | |
| Мазнини | 7г | 17% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 4.53г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 61г | 64% | |
| Фибри | 17.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 3мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.272мг | 23% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.161мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.02мг | 6% | |
| B5 (Пантенол) | 1.59мг | 32% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.337мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 267мкг | 67% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 3мг | 3% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.89мг | 6% | |
| K (Менадион) | 9.36мкг | 8% | |
| Витамин Холин | 95.2мг | 17% | |
| Калций | 92мг | 9% | |
| Фосфор | 318мг | 45% | |
| Желязо | 5.18мг | 43% | |
| Натрий | 22мг | 1% | |
| Магнезий | 91мг | 23% | |
| Цинк | 3.02мг | 27% | |
| Мед | 0.576мг | 64% | |
| Манган | 2.204мг | 96% | |
| Селен | 8.2мкг | 15% | |
Тичане
0:29ч
Колело
0:42ч
Ски
0:48ч
Танци
0:56ч
Плуване
0:56ч
Фитнес
1:01ч
Велоергометър
1:08ч
Каланетика
1:15ч
Пазаруване
1:37ч
Ходене
1:37ч
Сек*
4:22ч
Отдих
6:18ч
