Крем супа от тиква, нахут или боб от консерва и сметана

Крем супа от тиква, нахут или боб от консерва и сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата и морковите се обелват, нарязват се и се слагат да се варят във вряща вода. Добавя се отцеденият от консервата нахут, като част от него се запазва за украса.

Щом водата започне да ври, се добавят суха целина, магданоз, кориандър, синап, чимен, лют червен пипер, бял пипер и сол. Котлонът се намалява и зеленчуците се оставят да къкрят.

Супата се вари около 25 минути и когато вече е готова, се добавят ореховото олио и конопеното семе. Пасира се до хомогенност.

Готовата крем супа се поднася с по 1 лъжица сметана и малко от заделения нахут. По желание може да се добавят крутони или крекери.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Крем супа от тиква, нахут или боб от консерва и сметана

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

205 г
Калории 301 кал15%
Калории от мазнини63 кал12%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г18%
Мазнини7г 20%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,93.52г
Омега 3
Въглехидрати 50г63%
Фибри12.9г
Нишесте
Захари
Холестерол8мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А572мкг64%
B1 (Тиамин)0.203мг17%
B2 (Рибофлавин)0.226мг17%
B3 (Ниацианамид)1.42мг9%
B5 (Пантенол)1.41мг28%
B6 (Пиродоксин)0.289мг22%
B9 (Фолиева киселина)141мкг35%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C9мг10%
D0.05мкг0%
E (Токоферoл)1.8мг12%
K (Менадион)15.45мкг13%
Витамин Холин74.39мг14%
Калций96мг10%
Фосфор257мг37%
Желязо4.13мг34%
Натрий28мг2%
Магнезий72мг18%
Цинк2.32мг21%
Мед0.463мг51%
Манган1.615мг70%
Селен6.7мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 301 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:33ч

Отдих

5:08ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.