|
Рецепта:Картофите се настъргват и изстискват. Трябва да бъдат добре отцедени. Смесват се с яйцата, настърганият лук, натрошеното сирене, джоджен и сол на вкус. Сместа се разбърква добре и се изсипва в загрят намазнен тиган. Пататникът се запържва, докато се зачерви и се обръща да се изпече и от другата страна. Тиганът се прехвърля в загрята на 180 градуса фурна и ястието се пече до готовност, още 12-15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 178 г | ||
| Калории | 263 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 11г | 17% | |
| Мазнини | 17г | 58% | |
| Наситени | 7г | ||
| Мононенаситени | 5г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.84г | ||
| Омега 3 | 0.01г | ||
| Въглехидрати | 17г | 26% | |
| Фибри | 2.1г | ||
| Нишесте | 11г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 174мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 93мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.117мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.463мг | 36% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.12мг | 7% | |
| B5 (Пантенол) | 1.03мг | 21% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.399мг | 31% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 33мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.63мкг | 26% | |
| C | 12мг | 13% | |
| D | 0.55мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.45мг | 3% | |
| K (Менадион) | 2.59мкг | 2% | |
| Витамин Холин | 79.35мг | 14% | |
| Калций | 215мг | 22% | |
| Фосфор | 235мг | 34% | |
| Желязо | 1.35мг | 11% | |
| Натрий | 465мг | 31% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 1.7мг | 15% | |
| Мед | 0.111мг | 12% | |
| Манган | 0.171мг | 7% | |
| Селен | 16.2мкг | 29% | |
Тичане
0:21ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:44ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:09ч
Ходене
1:09ч
Сек*
3:06ч
Отдих
4:29ч
