Бърза индонезийска постна веган спаначена супа със спанак, моркови и царевица

Бърза индонезийска постна веган спаначена супа със спанак, моркови и царевица - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се нарязва на ситно и задушава в малко олио и вода. Добавят се нарязаните моркови и след това спанакът, предварително нарязан на едро. Налива се водата и супата ври 7-8 минути.

След това се добавя сварената царевица. Може да се използва консервирана, замразена или предварително сварена от кочан. Посолява се на вкус и се оставя да ври още 5-6 минути.

Готовата супа се подправя с черен пипер и джоджен.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Бърза индонезийска постна веган спаначена супа със спанак, моркови и царевица

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

519 г
Калории 70 кал4%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г17%
Мазнини2г 25%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,92.01г
Омега 3
Въглехидрати 11г60%
Фибри3.6г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А484мкг54%
B1 (Тиамин)0.091мг8%
B2 (Рибофлавин)0.138мг11%
B3 (Ниацианамид)0.98мг6%
B5 (Пантенол)0.28мг6%
B6 (Пиродоксин)0.184мг14%
B9 (Фолиева киселина)92мкг23%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C14мг16%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.42мг9%
K (Менадион)306.1мкг255%
Витамин Холин21.02мг4%
Калций83мг8%
Фосфор64мг9%
Желязо1.89мг16%
Натрий75мг5%
Магнезий64мг16%
Цинк0.54мг5%
Мед0.153мг17%
Манган0.674мг29%
Селен1.2мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 70 калoрии?

Тичане

0:05ч

Колело

0:08ч

Ски

0:09ч

Танци

0:10ч

Плуване

0:10ч

Фитнес

0:11ч

Велоергометър

0:12ч

Каланетика

0:14ч

Пазаруване

0:18ч

Ходене

0:18ч

Сек*

0:49ч

Отдих

1:11ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.