|
Продукти:
Рецепта:Свинското филе се нарязва на тънки шницели, които леко се начуйват. Подправят се със сол и черен пипер. Между 2 шницела се слагат резен шунка и сирене ементал или кашкавал. Яйцата леко се разбиват. Галетата се разбърква с червен пипер. Филенцата се овалват първо в брашно, след това в яйцата и накрая – в галетата. Запържват се за до златисто в загрята мазнина и от двете страни. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 347 г | ||
| Калории | 1004 кал | 50% | |
| Калории от мазнини | 531 кал | 98% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 62г | 26% | |
| Мазнини | 59г | 54% | |
| Наситени | 28г | ||
| Мононенаситени | 22г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 28.95г | ||
| Омега 3 | 0.05г | ||
| Въглехидрати | 53г | 22% | |
| Фибри | 3г | ||
| Нишесте | 32г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 292мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 267мкг | 30% | |
| B1 (Тиамин) | 0.929мг | 77% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.769мг | 59% | |
| B3 (Ниацианамид) | 7.68мг | 48% | |
| B5 (Пантенол) | 2мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.599мг | 46% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 88мкг | 22% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.41мкг | 59% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 1.64мкг | 3% | |
| E (Токоферoл) | 1.7мг | 11% | |
| K (Менадион) | 32.9мкг | 27% | |
| Витамин Холин | 145.09мг | 26% | |
| Калций | 592мг | 59% | |
| Фосфор | 718мг | 103% | |
| Желязо | 3.97мг | 33% | |
| Натрий | 1936мг | 129% | |
| Магнезий | 74мг | 19% | |
| Цинк | 5.71мг | 52% | |
| Мед | 0.227мг | 25% | |
| Манган | 0.572мг | 25% | |
| Селен | 97.2мкг | 177% | |
Тичане
1:20ч
Колело
1:55ч
Ски
2:12ч
Танци
2:34ч
Плуване
2:34ч
Фитнес
2:48ч
Велоергометър
3:05ч
Каланетика
3:25ч
Пазаруване
4:24ч
Ходене
4:24ч
Сек*
11:52ч
Отдих
17:09ч
