Продукти:
Рецепта:Копривата се попарва във вряща подсолена вода и след това се нарязва на ситно. Накълцаните лук и чесън се задушават в загрята мазнина. Добавят се нарязаните домати и копривата. Налива се една чаша вода ястието се подправя със сол и червен пипер. Накрая се слага оризът и се оставя да се готви на слаб огън, докато набъбне. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 167 г | ||
| Калории | 97 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 4г | 17% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.15г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 20г | 84% | |
| Фибри | 7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 114мкг | 13% | |
| B1 (Тиамин) | 0.083мг | 7% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.181мг | 14% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.38мг | 9% | |
| B5 (Пантенол) | 0.31мг | 6% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.268мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 5мг | 6% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.01мг | 0% | |
| K (Менадион) | 420.79мкг | 351% | |
| Витамин Холин | 16.49мг | 3% | |
| Калций | 426мг | 43% | |
| Фосфор | 105мг | 15% | |
| Желязо | 3.97мг | 33% | |
| Натрий | 301мг | 20% | |
| Магнезий | 63мг | 16% | |
| Цинк | 0.66мг | 6% | |
| Мед | 0.199мг | 22% | |
| Манган | 0.988мг | 43% | |
| Селен | 2.8мкг | 5% | |
Тичане
0:07ч
Колело
0:11ч
Ски
0:12ч
Танци
0:14ч
Плуване
0:14ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:17ч
Каланетика
0:19ч
Пазаруване
0:25ч
Ходене
0:25ч
Сек*
1:08ч
Отдих
1:39ч