|
Продукти:
Рецепта:Прясното мляко, захарта, нишестето, ванилията и една щипка сода бикарбонат се слагат в тенджера. Разбъркват се добре и кремът се вари на среден огън, като се бърка, докато се сгъсти. След това се разпределя в чашки или купички и се оставя да се охлади. Поръсва се с канела, гарнира се с ядки по избор и се поднася добре охладен. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 243 г | ||
| Калории | 381 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 54 кал | 10% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 11% | |
| Мазнини | 6г | 14% | |
| Наситени | 4г | ||
| Мононенаситени | 2г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.9г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 73г | 76% | |
| Фибри | 1.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 43г | ||
| Холестерол | 24мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 78мкг | 9% | |
| B1 (Тиамин) | 0.077мг | 6% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.26мг | 20% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.46мг | 3% | |
| B5 (Пантенол) | 0.7мг | 14% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.066мг | 5% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 12мкг | 3% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.34мкг | 14% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 2.2мкг | 4% | |
| E (Токоферoл) | 0.19мг | 1% | |
| K (Менадион) | 0.63мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 21.97мг | 4% | |
| Калций | 207мг | 21% | |
| Фосфор | 196мг | 28% | |
| Желязо | 0.48мг | 4% | |
| Натрий | 84мг | 6% | |
| Магнезий | 30мг | 8% | |
| Цинк | 0.93мг | 8% | |
| Мед | 0.084мг | 9% | |
| Манган | 0.275мг | 12% | |
| Селен | 16.8мкг | 31% | |
Тичане
0:30ч
Колело
0:43ч
Ски
0:50ч
Танци
0:58ч
Плуване
0:58ч
Фитнес
1:03ч
Велоергометър
1:10ч
Каланетика
1:18ч
Пазаруване
1:40ч
Ходене
1:40ч
Сек*
4:30ч
Отдих
6:30ч
