Рецепта:В купа се разбърква маринатата от мед, соев сос, горчица и сол на вкус. Ципурите се нарязват на парчета и се намазват със сместа. Мариноват се за около 10 минути. Рибата се прехвърля в намазнена тава и се пече около 15 минути на 170 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 222 г | ||
| Калории | 348 кал | 17% | |
| Калории от мазнини | 171 кал | 32% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 39г | 46% | |
| Мазнини | 19г | 50% | |
| Наситени | 3г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 7г | ||
| Омега 3,6,9 | 13.72г | ||
| Омега 3 | 2.88г | ||
| Въглехидрати | 4г | 5% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 120мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 62мкг | 7% | |
| B1 (Тиамин) | 0.245мг | 20% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.223мг | 17% | |
| B3 (Ниацианамид) | 5.57мг | 35% | |
| B5 (Пантенол) | 1.54мг | 31% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.532мг | 41% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 25мкг | 6% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.56мкг | 65% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 24мкг | 48% | |
| E (Токоферoл) | 0.53мг | 4% | |
| K (Менадион) | 0.71мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 132.49мг | 24% | |
| Калций | 57мг | 6% | |
| Фосфор | 513мг | 73% | |
| Желязо | 0.93мг | 8% | |
| Натрий | 388мг | 26% | |
| Магнезий | 67мг | 17% | |
| Цинк | 2.01мг | 18% | |
| Мед | 0.153мг | 17% | |
| Манган | 0.176мг | 8% | |
| Селен | 28мкг | 51% | |
Тичане
0:27ч
Колело
0:40ч
Ски
0:45ч
Танци
0:53ч
Плуване
0:53ч
Фитнес
0:58ч
Велоергометър
1:04ч
Каланетика
1:11ч
Пазаруване
1:31ч
Ходене
1:31ч
Сек*
4:07ч
Отдих
5:56ч