Рецепта:В купа се разбърква мед, соев сос, горчица и сол на вкус. Пъстървите се нарязват на парчета. Намазват се с маринатата и се оставят да се овкусят за 10 минути. След това рибата се прехвърля в намазнена тава. Пече се в загрята фурна на 170 градуса за около 15 минути. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 172 г | ||
| Калории | 302 кал | 15% | |
| Калории от мазнини | 153 кал | 28% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 32г | 44% | |
| Мазнини | 17г | 52% | |
| Наситени | 2г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 5г | ||
| Омега 3,6,9 | 12.54г | ||
| Омега 3 | 1.41г | ||
| Въглехидрати | 4г | 6% | |
| Фибри | 0.3г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 3г | ||
| Холестерол | 87мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 22мкг | 2% | |
| B1 (Тиамин) | 0.456мг | 38% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.452мг | 35% | |
| B3 (Ниацианамид) | 6.26мг | 39% | |
| B5 (Пантенол) | 2.95мг | 59% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.271мг | 21% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 17мкг | 4% | |
| B12 (Кобаламин) | 9.11мкг | 380% | |
| C | 1мг | 1% | |
| D | 5.85мкг | 12% | |
| E (Токоферoл) | 0.43мг | 3% | |
| K (Менадион) | 0.66мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 99.99мг | 18% | |
| Калций | 69мг | 7% | |
| Фосфор | 352мг | 50% | |
| Желязо | 2.38мг | 20% | |
| Натрий | 365мг | 24% | |
| Магнезий | 36мг | 9% | |
| Цинк | 1.04мг | 9% | |
| Мед | 0.285мг | 32% | |
| Манган | 1.319мг | 57% | |
| Селен | 21.7мкг | 39% | |
Тичане
0:24ч
Колело
0:34ч
Ски
0:39ч
Танци
0:46ч
Плуване
0:46ч
Фитнес
0:50ч
Велоергометър
0:55ч
Каланетика
1:01ч
Пазаруване
1:19ч
Ходене
1:19ч
Сек*
3:34ч
Отдих
5:09ч