Продукти:
Рецепта:Чията се разбърква с бадемовото мляко. Добавя се сиропът от агаве и сместа се разбърква добре. Оставя се в хладилника за 1 вечер. Орехите се запичат за около 5 минути на 190 градуса. Готовият пудинг чия се разпределят в чаши и се поръсват със счукани орехи. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 363 г | ||
| Калории | 436 кал | 22% | |
| Калории от мазнини | 270 кал | 50% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 15г | 14% | |
| Мазнини | 30г | 60% | |
| Наситени | 9г | ||
| Мононенаситени | 6г | ||
| Полиненаситени | 15г | ||
| Омега 3,6,9 | 20.1г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 30г | 27% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 16г | ||
| Холестерол | 45мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 149мкг | 17% | |
| B1 (Тиамин) | 0.179мг | 15% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.497мг | 38% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.8мг | 5% | |
| B5 (Пантенол) | 1.17мг | 23% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.252мг | 19% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 35мкг | 9% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.63мкг | 26% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 4.13мкг | 8% | |
| E (Токоферoл) | 1.2мг | 8% | |
| K (Менадион) | 1.76мкг | 1% | |
| Витамин Холин | 45.81мг | 8% | |
| Калций | 408мг | 41% | |
| Фосфор | 401мг | 57% | |
| Желязо | 1.05мг | 9% | |
| Натрий | 171мг | 11% | |
| Магнезий | 89мг | 22% | |
| Цинк | 2.14мг | 19% | |
| Мед | 0.54мг | 60% | |
| Манган | 1.05мг | 46% | |
| Селен | 7.8мкг | 14% | |
Тичане
0:34ч
Колело
0:50ч
Ски
0:57ч
Танци
1:07ч
Плуване
1:07ч
Фитнес
1:13ч
Велоергометър
1:20ч
Каланетика
1:29ч
Пазаруване
1:54ч
Ходене
1:54ч
Сек*
5:09ч
Отдих
7:27ч