Продукти:
Рецепта:Яйцата се разбиват. Добавят се натрошеното сирене и маслото. Содата бикарбонат се шупва в киселото мляко и се добавят към сместа. Брашното се разбърква с бакпулвера. Сухата смес се добавя към течната и тестото се разбърква. Изсипва се в намазнена форма. Тутманикът се пече 30 минути на 180 градуса. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 310 г | ||
| Калории | 829 кал | 41% | |
| Калории от мазнини | 369 кал | 68% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 15% | |
| Мазнини | 41г | 46% | |
| Наситени | 26г | ||
| Мононенаситени | 11г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 16.25г | ||
| Омега 3 | 0.08г | ||
| Въглехидрати | 83г | 41% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 6г | ||
| Холестерол | 284мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 316мкг | 35% | |
| B1 (Тиамин) | 0.22мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.977мг | 75% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.99мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 1.99мг | 40% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.359мг | 28% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 53мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.13мкг | 47% | |
| C | 0мг | 0% | |
| D | 1.15мкг | 2% | |
| E (Токоферoл) | 0.86мг | 6% | |
| K (Менадион) | 3.5мкг | 3% | |
| Витамин Холин | 99.62мг | 18% | |
| Калций | 529мг | 53% | |
| Фосфор | 514мг | 73% | |
| Желязо | 2.21мг | 18% | |
| Натрий | 1695мг | 113% | |
| Магнезий | 49мг | 12% | |
| Цинк | 3.89мг | 35% | |
| Мед | 0.174мг | 19% | |
| Манган | 0.718мг | 31% | |
| Селен | 59.4мкг | 108% | |
Тичане
1:06ч
Колело
1:35ч
Ски
1:49ч
Танци
2:07ч
Плуване
2:07ч
Фитнес
2:19ч
Велоергометър
2:33ч
Каланетика
2:50ч
Пазаруване
3:38ч
Ходене
3:38ч
Сек*
9:48ч
Отдих
14:10ч