Продукти:
Рецепта:Пресните картофи се измиват и се нарязват на филийки. Подправят се със соев сос, сол и олио. По желание може и да се добави подправка за скара или вегета. Картофите се оставят малко да престоя. Пекат се на умерена скара до готовност. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 250 г | ||
| Калории | 193 кал | 10% | |
| Калории от мазнини | 0 кал | 0% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 5г | 11% | |
| Мазнини | 0г | 0% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 0г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 0.11г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 44г | 90% | |
| Фибри | 5.5г | ||
| Нишесте | 38г | ||
| Захари | 0г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 0мкг | 0% | |
| B1 (Тиамин) | 0.166мг | 14% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.075мг | 6% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.45мг | 15% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.686мг | 53% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 31мкг | 8% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 38мг | 42% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.02мг | 0% | |
| K (Менадион) | 4.75мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 29.04мг | 5% | |
| Калций | 29мг | 3% | |
| Фосфор | 138мг | 20% | |
| Желязо | 1.91мг | 16% | |
| Натрий | 15мг | 1% | |
| Магнезий | 56мг | 14% | |
| Цинк | 0.71мг | 6% | |
| Мед | 0.265мг | 29% | |
| Манган | 0.383мг | 17% | |
| Селен | 0.8мкг | 1% | |
Тичане
0:15ч
Колело
0:22ч
Ски
0:25ч
Танци
0:29ч
Плуване
0:29ч
Фитнес
0:32ч
Велоергометър
0:35ч
Каланетика
0:39ч
Пазаруване
0:50ч
Ходене
0:50ч
Сек*
2:17ч
Отдих
3:17ч