Продукти:
Рецепта:Пилешките бутчета се сваряват в подсолена вода. След това се обезкостяват. Зелката се нарязва на ивици и се поръсва със сол. Претрива се с ръце и се слага в съда на мултикукъра. Добавят се месото, червен пипер, черен пипер, сол и олио. Налива се бульонът и уредът се включва на програма за задушаване. Ястието се готви около 1.5 часа. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 285 г | ||
| Калории | 147 кал | 7% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 10г | 26% | |
| Мазнини | 7г | 41% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.17г | ||
| Омега 3 | 0.02г | ||
| Въглехидрати | 13г | 34% | |
| Фибри | 5.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 7г | ||
| Холестерол | 24мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 34мкг | 4% | |
| B1 (Тиамин) | 0.119мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.173мг | 13% | |
| B3 (Ниацианамид) | 2.26мг | 14% | |
| B5 (Пантенол) | 0.74мг | 15% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.334мг | 26% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 71мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.07мкг | 3% | |
| C | 54мг | 60% | |
| D | 0.03мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.34мг | 2% | |
| K (Менадион) | 174.35мкг | 145% | |
| Витамин Холин | 38.13мг | 7% | |
| Калций | 112мг | 11% | |
| Фосфор | 101мг | 14% | |
| Желязо | 1.84мг | 15% | |
| Натрий | 99мг | 7% | |
| Магнезий | 41мг | 10% | |
| Цинк | 1.16мг | 11% | |
| Мед | 0.088мг | 10% | |
| Манган | 0.399мг | 17% | |
| Селен | 6.7мкг | 12% | |
Тичане
0:11ч
Колело
0:16ч
Ски
0:19ч
Танци
0:22ч
Плуване
0:22ч
Фитнес
0:24ч
Велоергометър
0:27ч
Каланетика
0:30ч
Пазаруване
0:38ч
Ходене
0:38ч
Сек*
1:44ч
Отдих
2:30ч